什麼是番茄鐘工作法？

番茄工作法（Pomodoro Technique）是由弗朗切斯科·西里洛（Francesco Cirillo）於1980年代創立的一種時間管理方法。其核心理念是利用計時器將工作時間切割成短暫的高強度專注區間，通常為25分鐘，稱為一個「番茄鐘」。

如何使用這個計時器？

• 設定目標： 在上方的輸入框中寫下你目前要完成的任務。
• 開始專注： 點擊「開始」按鈕，全神貫注工作 25 分鐘，直到計時器響起。
• 短暫休息： 享受 5 分鐘的「短休息」，喝杯水、伸展一下，讓大腦放鬆。
• 循環重複： 每完成 4 個番茄鐘循環後，給自己一次 15-30 分鐘的「長休息」。

為什麼這很有效？

透過規律的休息，你可以保持大腦的敏銳度並減輕精神疲勞。這種方法不僅能幫助你克服拖延症，還能將大型任務分解為可管理的小步驟，從而大幅提升工作效率與成就感。